Готовимся к походу в сауну

как париться в сауне, посещение сауны

Сайт о БанеФинская баня (сауна)

На какое время лучше всего заказывать сауну

Посещение сауны, особенно с компанией друзей — прекрасный способ совместного отдыха. Однако, если вы идете в сауну не ради общения с друзьями, а, прежде всего ради получения удовольствия от самого процесса парения, то лучшее время для этого — утро. Основная причина — состояние атмосферы в парном отделении. Только в начале дня в общественной сауне можно найти оптимальное соотношение температуры и влажности — 100-110 градусов, 5-10 процентов. К вечеру при той же температуре влажность в парилке возрастает чуть ли не до 100% и в таких условиях находиться в парилке становится некомфортно. Причина этого — неправильное использование сауны предыдущими посетителями, наливших в каменку слишком много воды.

Что с собой взять в сауну

Несмотря на то, что практически во всех саунах предоставляются все принадлежности, я всегда беру свои сланцы и войлочную шапку. Часто бывает, что одноразовые сланцы, выдаваемые в сауне, намокнув, становятся скользкими. Шапка незаменима в парилке. Без нее мокрые волосы быстро нагреваются, от этого голова может перегреться. Войлочная шапка защищает голову от этого перегрева. Из банной одежды — только хэбэшные простыни, никакой обтягивающей синтетики не надевать, тело должно отдыхать! Простыни лучше заказать на месте, чтобы не таскать свои. Оставьте дома все украшения из металла — при сильном нагреве они способны вызвать ожог кожи. Не забудьте взять с собой что-нибудь попить — при потении организм теряет много жидкости, запас которой нужно будет восстановить. Лучшее питье для сауны — чай с травами, квас, сок. Ни в коем случае не принимайте в сауне крепкий алкоголь! В состоянии опьянения чувствительность кожи к нагреву снижается и можно получить тепловой удар со всеми вытекающими последствиями.

Фазы парения

Финская сауна отличается от русской бани более сухим и горячим воздухом, поэтому парение в русской бане и финской сауне несколько различаются, хотя фазы остаются те же — прогрев, повышение температуры, потение, охлаждение.

Перед заходом в парную необходимо принять душ — как из соображений гигены, так и для того, чтобы смыть с кожи слой накопившейся на ней грязи, препятствующей потоотделению.

После душа заходим в парную. Как правило полоки расположены на двух уровнях. Не нужно залезать сразу наверх. Прогрев тела должен быть постепенным. Первые несколько минут лучше посидеть на нижнем уровне, чтобы привыкнуть к температуре. Затем можно подняться на верхний полок. Лучшее положение — лежа. При лежачем положении прогрев тела происходит более равномерно, ведь воздух вверху более горячий чем внизу.

Длительность одного сеанса пребывания в парилке не должна превышать 10 минут. После истечения этого времени выходим из парилки под теплый душ (смываем пот) и ныряем в бассейн. Немного охладившись, выходим из бассейна и некоторое время отдыхаем в комнате отдыха, лучше лежа, чтобы полностью расслабится.

Во второй заход в парилку можно "поддать пару". Зачерпните ковшом немного горячей воды и плесните ее на каменку. Не нужно лить полный ковш, воды нужно совсем чуть-чуть, не больше стакана! Вода должна испариться мгновенно и дать "сухой пар" — пар очень высокой температуры, который хорошо нагревает воздух и при этом не конденсируется. Не бросайте на камни холодную воду. Холодная вода быстро охлаждает каменку и снижает ее эффективность, отчего образуется "влажный пар", который легко конденсируется и от которого в парной становится душно.

В воду, подбрасываемую на камни можно добавить немного пива. В этом случае в парной будет стоять приятных хлебный аромат. Если у вас есть с собой эфирное масло для ароматерапии, поместите открытую емкость с ними в безопасном месте рядом с нагревательным элементом. Нельзя капать маслом на каменку, во первых это огнеопасно, во-вторых эффект от этого хуже.

Таким образом, чередуя парилку, душ и бассейн, делаем несколько заходов, не забывая отдыхать между ними в комнате отдыха.

Культура посещения общественной сауны

Соблюдайте чистоту! Не забывайте, что после вас за сегодня через эту сауну пройдет еще множество посетителей. Не омрачайте им впечатление от посещения сауны оставленным после себя мусором.

Есть множество любителей попариться в сауне веником. Толку от этого занятия почти никакого — от высокой температуры и низкой влажности веник быстро осыпается, листья от него потом приходится собирать по всей парилке.

Не лейте в каменку много воды! Высокую влажность оставьте для турецкой бани. Воздух в финской сауне должен быть сухой.

Автор — Артем Кашканов

Статьи на эту же тему

  • Построить сауну проще, чем вы думаете
  • Сауна в квартире
  • Электрокаменка: современная печь для бани и сауны